影响睡眠 中国实验动物信息网 2020-09-22 1853

　　西方有一句俗语,你就是你所吃的东西（一个人意味着他可以反映他所吃的东西，即他的个性和生活环境）。这句话的变化如下：睡眠反映了您的饮食习惯，可能更合适。在*近的国际会议上，SLEEP 2016、宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的一项研究表明，个人的身体成分和卡路里摄入量会影响每个睡眠阶段的时间。

　　在这项研究中，有36位健康的成年人每晚连续睡10个小时。研究人员使用多通道睡眠记录仪记录了第二天晚上睡眠中这些参与者的生理变化。研究人员在*夜睡眠后的早晨分析了这些参与者的静止身体成分和能量消耗。研究人员还评估了参与者的日常饮食状况。

　　研究小组发现，静息体重指数（BMI），体脂肪量和能量消耗不是睡眠时间的重要预测指标。快速的眼球运动睡眠（快速眼球运动，REM）的速度很高。EM通常是梦dream以求的阶段，与非REM阶段相比，该阶段的人心律和呼吸更快。

　　研究小组还发现增加蛋白质摄入量可以减少第二阶段睡眠的时间。在这个阶段，人们的心率和体重是正常的，但是他们的体温却略有下降。